Beynin Mutluluk İksirleri

Mutluluk hormonu, duyguları ve ruh halini etkileyen, kişiye mutluluk hissi veren kimyasallardır. Yaygın olarak bilinen ve ismini sıkça duyduğumuz mutluluk hormonları dopamin ve serotonindir. Bu hormonlarla birlikte vücudumuzda endorfin ve oksitosin hormonu da bulunmaktadır.

Mutluluk hormonunun pek çok işlevi bulunur. Bu hormonlar vücudunuzda yeterli düzeydeyse yaşam kaliteniz artar. Ruh halinden uyku düzenine, sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar birçok alanı doğrudan etkiler.

Mutluluk Hormonları ve Onları Harekete Geçirecek Şeyler

Dopamin (Ödül)

Dopamin genellikle "ödül hormonu" olarak bilinir çünkü ödül ve motivasyon sistemini doğrudan etkiler. Dopamin hormonu salgılandığında kendinizi mutlu, başarılı ve tatmin olmuş hissedersiniz. Dopamin hormonu yeterli salgılanmadığında ise depresyon ve motivasyon kaybı görülebilir.

Dopamin düzeyini artırmak için fiziksel aktiviteler yapabilir, yeni hobiler edinebilir ve küçük başarılarınızı kutlayabilirsiniz. Ayrıca protein bakımından zengin beslenmek de dopamin üretimini destekleyen bir faktördür.

Serotonin (Ruh Hali Dengeliyici)

Serotonin hormonu huzur ve memnuniyet duygusunu artırır. Beynin yanı sıra vücuttaki birçok fonksiyonu da etkiler. Bu hormonun vücutta yeterince salgılanmaması kaygı ve depresyon gibi ruhsal sorunlara yol açabilir.

Serotonin düzeyini artırmak için güneş banyosu, meditasyon ve doğa yürüyüşü yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra magnezyum ve demir içeren besinler de serotonin hormonunun artmasına yardımcı olabilir.

Endorfin (Ağrı Kesici)

Endorfin hormonu, vücudun doğal ağrı kesicisi olarak bilinir. Bu hormon vücuda huzur ve mutluluk duygusu verirken, aynı zamanda kaygı ve stres gibi olumsuz duyguları hafifletmeye de yardımcı olur.

Endorfin düzeyini artırmak için komik videolar ve filmler izleyebilirsiniz. Ayrıca bitter çikolata tüketerek hem endorfin hormonunu artırıp hem de kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Oksitosin (Aşk)

Oksitosin hormonu, sosyal bağları güçlendiren bir hormondur. Bu yüzden "aşk hormonu" veya "bağlanma hormonu" olarak bilinir. Oksitosin hormonu, öpüşme ve sarılma gibi fiziksel temaslar sırasında salgılanarak ilişkilerde sevgi ve bağlılık duygusunun artmasını sağlar.

Oksitosin düzeyini artırmak için fiziksel temas kurabilir, sevdiklerinizle sevgi dolu vakit geçirebilirsiniz.