Sporcu Beslenmesi ve Eğitimi
Sporcular için beslenme ve eğitiminin önemi.
Beslenme özellikle günümüzde oldukça önemli ve yaşam koşullarının, besinlerin değişmesi ile gittikçe de dikkat edilmesi gereken bir konu hâline geldi. Sporcular ise diğer insanlara göre bu konuda kat kat daha dikkatli olmak durumunda.
Sporcu beslenmesi şeklinde adlandırılan bu eğitimin amacı, sporcuyu genel sağlığını koruma konusunda bilinçlendirmek ve sporcunun performansını arttırmaktır. Sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarda ve uygun zamanlarda almak için beslenme, bilinçli yapılması gereken bir eylemdir.
Beslenme, sporcunun performansını etkilemekte ve sporcunun müsabakalarda en iyi performansı sergilemesini de sağlayabilmektedir. Sadece müsabaka sırasında değil, aynı zamanda antrenman, adaptasyon, müsabakaya hazırlık ve müsabaka sonrası toparlanma aşamasında da beslenmenin önemi büyüktür.
Sporcularda beslenmenin önemi nelerdir?
- Performansı yükseltir.
- Antrenmanın etkisini arttırır.
- Konsantrasyon ve dikkat sağlar.
- Hastalık ve sakatlanma oranını düşürür.
- Sakatlanma durumunda toparlanma süresini kısaltır.
- Büyüme ve gelişme beklenen düzeyde tutar.
- Vücut ağırlığı ve vücut yağını önerilen düzeyde tutar.
Peki ya performansı etkileyen faktörler nelerdir?
- Yaş
- Cinsiyet
- Antrenman düzeyi
- Fiziksel uygunluk
- Irksal faktörler
- Stres düzeyi
- Motivasyon
- Beslenme
- Sağlık durumu
- İlaç kullanımı