Beyinimizi Nasıl Geliştiririz?

Beyin sağlığı denilince akla gelen ilk gelen 3B: B6, B9, B12. Yanı sıra meyveler, bitter çikolatalar, balıklar, E, C, D, K vitaminlariyle birlikte Omega 3...

Beynin enerji sağlayabilmesi için sadece glikoz ihtiyacı vardır. Şeker düzeyinde eğer denge noktasında oranı doğru sağlarsak kıvam noktasında beyin tam olarak ihtiyacını görecektir. Şekerin yükselmesi ya da düşmesi durumunda komaya girme, şuur kaybı durumları yaşanmaması için denge her zaman bizim ölçütümüz olmadır.

Ayrıca kan yapan yiyeceklerde beynin gelişmesinde yarar sağlayacaktır. Haftada en az 150 dakika beden hareketliliği beyindeki kan akışını hızlandırarak yeni sinir oluşumuna katkı sağlar. Sinir bağlantıları çoğaldıkça kavrama özelliğinizin arttığını göreceksiniz.

Yeterli uyku süresinin düzenli olması ile stresi yönetme işi hipokampus bölgesinde nöronların artmasına yardımcı olur.

Zihninizin rahatlığı her zaman için önemli olduğundan için bu koşulları sağlayarak kendinizi çok yormadan koşuya çıkarak, bisiklet sürerek, yüzme gibi fiziksel aktiviteler hayatınıza artılar katacaktır.

Tatile gitmek, daha az stresli ortamlarda bulunmak, bedene ve zihne rahatlık veren hobiler ile meşgul olmak, duyguların yönetimi, rutinlerin yerine getirilmesi, kitap okumak daha ziyade beyni tetikleyen merak duygusuna açık hale gelip yeni şeyler okumak, üretmek sağlıklı bir zihne ve yaşama olanak tanıyacaktır.

Beyin dostu olan yeşil yapraklılardan lahana, ıspanak, brokoli beraberinde küçük taneli meyveler, ceviz (beyine benzer) gibi besinleri değerlendirerek beynimiz dahada da güçlenmesine yardımcı olabiliriz.

İnanın nefes almak öylesine olan bir durum değildir. Sağlımızı ölçen bir alet olarak düşünebilirsiniz. Psikolojik olarak alma verme dengesini nefes alırken sağladığınız da iç organlarınızın da o oranda dengelendiğini hissedip rahatlayacaksın. Böylece moralinizin yükseldiğini göreceksiniz.

Hareket halinde olarak ezber gücünüzü artırabilirsiniz. Yürüyüş halinde ya da dans ederek daha iyi düşünebilir, fikir ortaya atabilirsiniz.

Bedenimizin ana merkezi olan beyinimize çok iyi bakmayı unutmayalım.