Sabahları Erken ve Dinç Kalkmak Mümkün mü?

Buna ister günümüz şartlarında uzun süreler mavi ışığa maruz kalmak, yeterince temiz hava alamam ya da hormonal dengesizlik diyelim bir şekilde sabahları erken kalkmakla ilgili sorunlar yaşayan insan sayısı oldukça fazla. Sabah insanı olmasınız da bir süre bu sorunun üstüne gittikten sonra sabah insanı olmanız da olası.

Sabahları erken kalkmakla ilgili kitapları okuduğunuzda, bu konuda araştırma yaptığınızda göze çarpan birkaç nokta oluyor.

İstikrar

Başlarda sabahları erken kalkmak zorlayabilir. Ama ne kadar zorlarsa zorlasın pes etmeden erken kalkmaya devam ederseniz birkaç hafta içinde erken kalkmakta zorlanmadığınızı fark edeeksiniz.

Vitamin-Mineral ve Hormon Takviyeleri

Bazen vücuttaki vitaminlerin eksikliği ya da hormonal bir dengesizlik, solunumunuzdaki bir problem sabahları uyanmakta zorlanmanıza sebep olabiliyor. Kendinize o çok istediğiniz sabahın erken saatlerini hediye etmek için başlangıç olarak bir uzmanla görüşüp kan tahlili yaptırmanızda, solunum problemi yaşıyorsanız bununla ilgili bir uzmanla görüşmenizde fayda var.

Rutin Oluşturmak

Sabahları erken kalkıp kendi başınıza kaldığınız anlarda size iyi gelecek bir rutin oluşturmak hem o rutinleri yapmak isteği ile erken kalkmanıza yardımcı olabilir hem de güne dingin bir şekilde başlamanızı sağlar.

Yirmi dakika bile olsa yapacağınız spor, nefes egzersizi, meditasyon, dua-ibadet, kitap okuma vb. şekilde mavi ışıktan, radyasyondan ari başlayacağınız bir gün kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Bu aktivitelerden hangilerini sabah rutininize ekleyeceğiniz tamamen size kalmış.

Uyku Kalitesi

Sabah rutini dışında akşam rutini oluşturup uyku kalitesini arttırmak da sabahları erken kalkmanızda yardımcı olabilir.

Akşam belirli bir saatten sonra telefon, bilgisayar vb. mavi ışık kaynağını kullanmamak ya da filtrelerle sarı ışığa çevirmek, esmene hareketleri yapmak, meditasyon yapmak vb. şekilde yavaşlayıp sakinleşmeniz sağlıklı bir uyku uyumanızı sağlayabilir.