Sağlıklı ve Lezzetli: Çeşitli Smoothie Tarifleri

2 min read

Smoothie'ler, sağlıklı beslenme ve vitamin alımı için harika bir seçenektir. Aynı zamanda lezzetli olmalarıyla da tercih edilen smoothie tarifleri, çeşitli meyve ve sebzelerle hazırlanarak günlük besin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur. İşte sizlerle paylaşacağımız çeşitli smoothie tarifleri:

1. İlkbahar Serinliği Smoothie

Malzemeler:

  • 1 su bardağı ıspanak
  • 1/2 su bardağı çilek (dondurulmuş olabilir)
  • 1 adet muz
  • 1 su bardağı vanilyalı yoğurt veya badem sütü
  • 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Soğuk olarak servis edin.

2. Enerji Patlaması Smoothie

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 1/2 su bardağı yaban mersini (dondurulmuş olabilir)
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 su bardağı badem sütü veya hindistancevizi suyu
  • Bir avuç ıspanak veya marul yaprağı

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz içine biraz buz ekleyerek daha serin bir smoothie elde edebilirsiniz.

Soğuk olarak servis edin.

3. Egzotik Lezzetler Smoothie

Malzemeler:

  • 1/2 su bardağı mango (dondurulmuş olabilir)
  • 1/2 su bardağı ananas (dondurulmuş olabilir)
  • 1 adet portakal (suyu)
  • Bir avuç ıspanak veya marul yaprağı
  • 1 su bardağı hindistancevizi suyu veya sütü

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. İçine birkaç buz ekleyerek daha serin bir kıvam alabilirsiniz. Dilerseniz içine birkaç damla limon suyu da ekleyebilirsiniz. Soğuk olarak servis edin.