25 Dakika Çalış, 5 Dakika Dinlen: Pomodoro Tekniği Nedir

Odaklanma problemi, dikkat dağınıklığı ve verimsiz çalışma, günümüzde artan dikkat dağıtıcı unsurlar sebebiyle birçok kişinin ortak problemi haline geldi. Oysaki Francesco Cirillo, yıllar önce bu soruna çözüm olarak etkili bir zaman yönetimi tekniği geliştirildi: Pomodoro Tekniği.

Tekniğin Kısa Tarihçesi

Francesco Cirillo üniversite yıllarında yoğun ders programlarına uyum sağlamaya ve ödevlerini yetiştirmeye çalışırken, etkili bir zaman yönetimi yaparak zihnini fazla yormamaya çalışıyordu. Çalışırken süre takibi yapmak için kullandığı araç ise bir mutfak zamanlayıcısıydı. Bu zamanlayıcı ile çeşitli süreleri deneme-yanılma yöntemiyle deneyerek sonunda en verimli çalışma periyodunun 25 dakika kesintisiz çalışma ve 5 dakika mola şeklinde olduğunu belirledi. Bu periyotlara ise “pomodoro” adını verdi. Bunun sebebi ise Cirillo’nun ders çalışırken kullandığı mutfak zamanlayıcısının İtalyanca’da pomodoro anlamına gelen “domates" şeklinde olmasıydı.

Nasıl Uygulanır?

1. Yapılacak görev belirlenir.
2. Zamanlayıcı 25 dakikaya ayarlanır ve bu süre içinde kesintisiz çalışılır.
3. Süre dolduğunda 5 dakikalık kısa mola verilir.
4. Bu döngü dört kez tekrarlandıktan sonra, 20-30 dakikalık uzun mola yapılır.
5. Aynı adımlar tekrar edilerek çalışmaya devam edilir.

Pomodoro Tekniği zaman yönetimini geliştirmek, dikkat dağınıklığını azaltmak ve üretkenliği artırmak için kullanılan basit ama etkili bir yöntemdir. Günümüzde sadece öğrenciler değil, farklı meslek gruplarından pek çok insan bu tekniği kullanarak odaklanma sorunlarının üstesinden gelmektedir. Eğer sizin de dikkat dağınıklığı probleminiz varsa ve zaman yönetiminde sorun yaşıyorsanız, bu tekniği deneyerek çalışma rutininizi bir üst seviyeye çıkarabilirsiniz.

Yararlanılan Kaynaklar:

https://www.verywellmind.com/pomodoro-technique-history-steps-benefits-and-drawbacks-6892111

https://medium.com/@humeyrakoseogluu/pomodoro-tekni%CC%87%C4%9Fi%CC%87-53ee4f91f41c