Aşırı Düşünme (Overthinking)
"Sürekli düşünen kişinin düşüneceği tek şey düşüncelerdir ve bu yüzden gerçeklikle bağını kaybeder."
Overthinking, “aşırı düşünmek” anlamına gelmektedir. Kişi, bir durum ya da olayı sürekli olarak zihninde tekrar ederek kaygı seviyesini artırır. Overthinking, kaygı ve stresi artırarak kişiyi negatif bir döngüye sokabilir. Yapılan araştırmalar, 25-35 yaş arası bireylerin %73'ünün uzun vadeli aşırı düşünme probleminden muzdarip olduğunu göstermektedir.
Overthinking, herhangi bir insanın yaşayabileceği bir durum olmakla birlikte bazı kişilerde daha yaygın olarak görülebilir. Geçmiş travması olanlar, kararsız yaşayanlar, duygusal olarak hassas olanlar ve kaygı bozukluğu olan kişilerin bu durumu yaşaması olasıdır. Bu faktörlerden herhangi birine sahip olmayan kişilerin de yaşaması mümkündür. Her bireyin yaşam deneyimleri, kişilik özellikleri ve zihinsel sağlık durumu overthinkinge yatkınlığını etkileyebilir.
Overthinking Belirtileri:
-Çok düşünmekten uykusuz kalmak.
-İştahsızlık.
-Sürekli olarak geçmişte yaşanan olayları düşünmek.
-Geleceğe dair bir konuyu her ayrıntısıyla düşünmek.
-Karar vermede güçlük.
-Sürekli yorgun hissetmek.
-İlişkilerde zorluk yaşamak.
-Sürekli olarak kötü olasılıkları düşünmek.
Overthinking, bazı ruhsal bozukluklarla ilişkilendirilebilir veya bu bozukluklara katkıda bulunabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu, depresyon, uyku bozukluğu, genel anksiyete bozukluğu ve obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) örnek bozukluklar arasındadır. Bu ruhsal bozukluklar overthinkingi tetikleyebilirken aynı zamanda overthinking de bu bozuklukların belirtilerini artırabilir.