Dozunda Keyifin Fazlası Zarar

Herkesin hayatında bir kahve anı vardır, değil mi? Belki sabahları uyanırken, belki yoğun bir iş gününde küçük bir molada, ya da arkadaşlarla sohbet ederken… Kahve, bu anları daha keyifli hale getiren, adeta günün ritmi gibi bir şey. Ama fazla da iyi olmayabilir. O yüzden kahveye dair bazı dengeleri tutturmak önemli! Peki, bu harika içeceğin faydalarından nasıl en iyi şekilde yararlanabiliriz? Ne zaman faydalı, ne zaman zararlı olabilir? Hadi gelin, biraz kahve ve sağlık ilişkisini daha yakından inceleyelim.

Kahve Keyfi

Kahve, doğru miktarda içildiğinde gerçekten harika bir içecek! İçindeki kafein sayesinde zihinsel uyanıklığımızı artırır, dikkatimizi toplar ve enerjimizi yükseltir. Üstelik, kahve vücudu serbest radikallere karşı koruyan antioksidanlarla dolu. Ama bu kadarla da kalmaz! Kahve, yapılan araştırmalara göre,Fiziksel performansı artırabilir. Özellikle egzersiz öncesinde alındığında, dayanıklılığı artırır. Kafein, kaslara giden kan akışını hızlandırarak yorulmayı geciktirir. Zihinsel uyanıklığı güçlendirir, Konsantrasyonu artırır, hafızayı canlandırır ve uzun süre uyanık kalmanızı sağlar.Metabolizmayı hızlandırabilir, Yağ yakımını hızlandırarak metabolizmanızı canlandırabilir.

Ancak burada dikkat edilmesi gereken şey, her şeyin fazlası zarar olduğu gibi, kahve de dozunda içildiğinde faydalı olur.

Kahve Tüketmeninde Aşırıya Kaçmak İyi Değil

Her güzel şeyin olduğu gibi, kahvenin de aşırısı sağlığa zarar verebilir. Fazla kahve içmek, maalesef bazı sağlık sorunlarına yol açabilir: Kahve, kafein içerdiği için uykusuzluk yapabilir. Özellikle akşam geç saatlerde kahve içmek, uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Aşırı kafein alımı, kaygıyı artırabilir, kalp atışını hızlandırabilir ve vücutta titreme gibi fiziksel etkiler yaratabilir. Mide asidini artırarak mide yanması ya da gastrit gibi problemleri tetikleyebilir. Düzenli kahve tüketimi zamanla kafeine bağımlılık oluşturabilir. Kahve içmeyi bıraktığınızda baş ağrıları, yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Peki Ne Kadar Kahve Sağlıklıdır?

Uzmanlar, günde 3-4 fincan kahvenin genellikle sağlıklı olduğunu söylüyor. Bu miktar, hem kahvenin faydalarından yararlanmanızı sağlar hem de sağlık üzerindeki olumsuz etkileri minimuma indirir. Ama tabii ki herkesin toleransı farklı. Bazı insanlar bir fincanla bile çok uyanık kalabilirken, bazıları daha fazla içtiklerinde bile etkilenmeyebilir.