Erteleme nedir? Neden erteliyoruz?

Erteleme, bir işi ya da sorumluluğu bilinçli bir şekilde daha sonraki bir zamana bırakma eylemidir. Bu durum, birçok insanın günlük yaşamında sıkça karşılaştığı bir davranış biçimidir. Ertelemenin arkasında çeşitli psikolojik ve sosyal etmenler yatar.

Ertelemenin Nedenleri

Kaygı ve Korku: Bir görevin sonuçlarıyla ilgili endişeler, özellikle belirsizlikler, insanları o işi yapmaktan alıkoyabilir. Başarısız olma korkusu, erteleme davranışını tetikleyebilir.

Mükemmeliyetçilik: Mükemmel sonuçlar elde etme arzusu, insanların işleri tamamlamaktan kaçınmasına yol açar. "Mükemmel" yapmak yerine "tamamlamak" düşüncesi, işleri ertelemeye neden olabilir.

Motivasyon Eksikliği: Görevle ilgili ilgi veya motivasyon eksikliği, ertelemenin yaygın bir nedenidir. Eğer kişi, yaptığı işin kendisi için anlamlı olmadığını düşünüyorsa, onu yapmak için isteksiz olur.

Zaman Yönetimi Sorunları: Etkili zaman yönetimi eksikliği, görevlerin önceliklendirilmemesi veya doğru bir plan yapılmaması ertelemeye yol açabilir.

Dikkat Dağınıklığı: Modern yaşamın sunduğu birçok dikkat dağıtıcı unsur, odaklanmayı zorlaştırabilir. Sosyal medya, telefon bildirimleri ve diğer dikkat çekici unsurlar, insanların görevlerine yönelmesini engelleyebilir.

Yetersizlik Hissi: Birey, kendisini belirli bir görevi tamamlayacak yetkinlikte hissetmiyorsa, o işi ertelemeye yönelir. Bu, öz güven eksikliğinden kaynaklanabilir.

Alışkanlıklar: Uzun süreli alışkanlıklar, bireylerin erteleme davranışını sürdürmesine yol açar. Eğer bir kişi sürekli olarak görevlerini erteliyorsa, bu bir döngü haline gelebilir.

Ertelemenin Sonuçları

Erteleme, kısa vadede rahatlama ve geçici bir kaçış sağlasa da uzun vadede çeşitli olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu sonuçlar arasında:

• Stres ve Kaygı: Ertelenen işler birikerek stres seviyesini artırabilir. Sürekli olarak tamamlanmamış görevlerin düşünülmesi, bireyde kaygı yaratır.
• Suçluluk Hissi: Görevlerin zamanında yerine getirilmemesi, bireyin kendini kötü hissetmesine ve suçluluk duymasına neden olabilir.
• Performans Düşüklüğü: Sürekli erteleyen kişiler, zamanında tamamlanmayan görevler nedeniyle son dakikada acele etmek zorunda kalabilirler. Bu da genellikle düşük kaliteye ve başarısızlığa yol açar.

Erteleme ile Başa Çıkma Yöntemleri

Erteleme ile başa çıkmak için bazı stratejiler geliştirmek mümkündür:

• Hedef Belirleme: Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, kişinin odaklanmasına yardımcı olabilir.
• Zaman Yönetimi: Görevlerin önceliklendirilmesi ve belirli bir zaman diliminde tamamlanması gereken işler için takvim oluşturulması faydalıdır.
• Kendine Motivasyon Sağlama: Küçük ödüller veya teşvikler, bir görevi tamamlama motivasyonunu artırabilir.
• Dikkat Dağıtıcıları Azaltma: Çalışma ortamını düzenlemek ve dikkat dağıtıcı unsurları minimize etmek, odaklanmayı kolaylaştırır.

Sonuç olarak, erteleme, birçok insanın yaşadığı yaygın bir davranıştır. Ancak bu davranışın nedenlerini anlamak ve etkili stratejiler geliştirmek, ertelemenin olumsuz etkilerini azaltmak için önemlidir.