Felaket Kaydırması (Doomscrolling): Kötü Haberlerden Kopamama Hali

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte haberlere anında ulaşabiliyor, olan bitenlerden daha kolay haberdar olabiliyorsunuz. Kötü bir durum olduğunda ise o durum hakkında bilgi edinmek için sürekli olarak telefonunuzu kontrol ediyor olabilirsiniz. O kötü durumla ilgili yapılmış her haberi kontrol etmek istersiniz. Böylece durum hakkında daha fazla bilgi edinirsiniz. Bugünkü yazımızda felaket kaydırmasından bahsedeceğiz. Felaket kaydırması hakkında bilgi edinmek istiyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Felaket Kaydırması (Doomscrolling) Nedir?

Doomscrolling yani felaket kaydırması; çeşitli sosyal mecralarda kötü haberleri sürekli olarak kontrol etme, ekranı her haberin ardından kaydırma eylemidir. Haberleri her okuduğunuzda öfkelenebilir, üzülebilirsiniz ancak haberleri kaydırmaya devam edersiniz. Bu kavram, COVID-19 pandemisiyle birlikte hepinizin hayatına dahil oldu.

Felaket kaydırması genellikle küresel veya bölgesel çapta olan ekonomik kriz, doğal afetler gibi durumlarda görülür. Bütün bu olaylar hakkında olayla bağlantısı olan hemen her şeyi, komplo teorilerini dahi merak edebilirsiniz. Bu durum, bir süre sonra sizde bağımlılığa kadar gidebilir.

Felaket Kaydırmasının Sebepleri Nelerdir?

Felaket kaydırmasının elbette bazı nedenleri vardır. Aşağıda bu nedenlere değindik:

1. Kontrol hissi vermesi: Belirsizliğin hakim olduğu bir ortamda, belirsizliği gidermek için her bilgiyi edinmek isteyebilirsiniz. Böylece felaket kaydırmasına zemin hazırlamış olursunuz.
2. Bağlantı kurma ihtiyacına yanıt vermesi: Kendinizi dünyadan izole hissettiğiniz zamanlarda diğerleriyle bağlantıda kalmak için sosyal medyada gezinebilirsiniz. Bu durumda da felaket kaydırması meydana gelebilir.
3. Olası tehlikeleri tanıma: Eski çağlarda olası tehlikeleri tanımak çok önemliydi. Çünkü en ufak bir işareti gözden kaçırmak, hayatımıza mal olabilirdi. Şimdi ise her ne kadar daha güvende olsak da beynimiz olası tehlikeleri saptamak üzere çalışır. Bu durumda da felaket kaydırması tehlikeleri saptamak için birebir olabilir.

Felaket Kaydırmasının Etkileri Nelerdir?

Felaket kaydırmasının başlıca etkileri arasında ekran başında geçirdiğiniz sürenin artışı gelir. Ekran süresinin yüksek olması ise zihninizi yorabilir. Diğer bir etkisi ise felaket kaydırması yaptığınız duruma maruz kalmasanız bile o durumdan doğrudan etkilenmiş birisi kadar etkilerini hissedebilirsiniz. Diğer etkilerini ise aşağıda listeledik:

1. Bilinmeyen bir durumla ilgili sürekli haber alma isteği, sizde kontrol hissi oluşturabilir ancak bu sizde kaygıya yol açabilir.
2. Olası tehlikeleri tespit etmek için mümkün olan her bilgiyi edinme ihtiyacı, sizi her an tetikte tutup sinir sisteminizin dengesinin bozulmasına yol açabilir.
3. Felaket kaydırması; anksiyete, depresyon gibi rahatsızlıkların oluşmasına yol açıp sindirim sisteminizin dengesini bozabilir, uyku problemlerine sebep olabilir.

Felaket Kaydırmasını Önlemenin Yolları Nelerdir?

Felaket kaydırması her ne kadar bağımlılık derecesine gelebilse de bunu önlemenin yolları bulunur. Önleyebileceğiniz yöntemleri aşağıda listeledik:

1. Sadece belirli saatlerde sosyal medyayı ve haberleri takip edin: Her an sosyal medyayı kontrol etmek veya sürekli haberlere bakmak size herhangi bir şey kazandırmaktan ziyade kaygınızı tetikleyebilir. Gün içerisinde sadece belirlediğiniz zaman diliminde haberleri kontrol ederek de gündemden haberdar olabilirsiniz.
2. Sosyal medyada kendinizi olumlu içeriklere maruz bırakın: Sürekli olarak negatif içerikler tüketmek olumsuz duyguları daha sık hissetmenize sebep olabilir. Olumlu içerikleri tüketerek kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.
3. Sosyal bağlarınızı güçlendirin: Sık sık haberleri ve gündemi kontrol etmek sizi izolasyona sürükleyebilir. Bundan dolayı çevrenizdeki kişiler ile yüz yüze görüşerek felaket kaydırmasının sebep olduğu negatif döngüden çıkabilir, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
4. Kendiniz ile ilgilenin: Felaket kaydırması kendi ihtiyaçlarınızı fark etmenizi zorlaştırabilir. Bu yüzden felaket kaydırmanızı durdurup size iyi gelen aktivitelerle meşgul olmak oldukça önemlidir. Bir süre sonra felaket kaydırmasını azalttığınızı fark edebilirsiniz.

Felaket kaydırması, COVID-19 pandemisi ile hayatımıza girmiş, kötü bir durum ile ilgili mümkün olan her haberi kontrol etme isteğidir. Bu durum bağımlılık noktasına kadar varabilir, yoğun kaygıya sebep olabilir. Bu durumun oluşmasına sebep olan faktörler; belirsizliği giderme ihtiyacı, bağlantıda kalma isteğidir. Felaket kaydırmasını durdurmanızın ise pek çok yolu vardır. Günlük teknoloji kullanımınızı sınırlayarak, kendiniz ile daha fazla vakit geçirerek felaket kaydırmasınız önlemeniz mümkün. Siz de bugün felaket kaydırmasını önleyerek kaygı seviyenizi azaltabilirsiniz.