Odaklanma Sorunu Nasıl Çözülür?

Dikkat eksikliği ve konsantrasyon sorunu; kişide dikkatsizlik, huzursuzluk, organize olamama, dağınıklık, zamanı yönetememe, acelecilik, işlerini bitirmede güçlük, sabırsızlık gibi belirtilerle kendini gösteren bir dikkat bozukluğudur.

Günümüzde sürekli akan bilgi yığınları, çevredeki yoğun uyarıcılar odaklanma sorunu yaşamamıza sebep olabiliyor. Bu da yaptığımız işte verimli ve etkin olmamızı engelleyebiliyor.

Öncelikle, odaklanma sorunu yaşadığımızın farkına vararak bu sorunun çözümü için girişimde bulunmaya hazır hale gelmeliyiz. Yakın çevremizi de bilgilendirerek onlardan da destek alabiliriz.

Odaklanma sorunu aşılmazsa ciddi zaralarla karşılaşabiliriz.

Odaklanma sorunu belirtileri nelerdir?

· İlgilenilen konuya olan ilginin kısa sürede sona ermesi.

· Başladığı işi bitiremez ve bunu takip eden derin kaygı.

· Dalgınlığın tetiklediği unutkanlığa bağlı iş kazaları yaşanması.

· Düzensiz ve dağınık bir yaşam tarzı.

· Sorumluluk alamama ve sorumluktan kaçma.

· Ders çalışırken yahut iş yerinde ders ve işten çok, çevreyle ilgilenmesi.

· Sık aralıklarla dalıp gitme, yapılan işten hemen sıkılıp bıkma.

· Okunulan metin veya kitaptan bir şey anlamama.

· Düşüncelerin toparlanamayıp, isimlerin unutulması.

Odaklanma sorunu nasıl aşılır?

· Düzenli ve kaliteli uyku.

· Sağlıklı ve çeşitli beslenme.

· Yapılacaklar listesi hazırlamak.

· Düzenli beyin egzersizleri yapmak.

· Fiziksel aktiviteler yapmak.

· Benzer görevlere odaklanmak.

· Küçük dozlarda kahve tüketmek.

· Ödüllendirme.

· Kısa molalar vermek.

· Çalışma alanını düzenlemek.

· Olumsuz fikirlerden kurtulmak.

· Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmak.

! NOT: Eğer tüm bunların uygulanmasına rağmen dikkat problemi yaşanıyorsa mutlaka bir uzman desteği almak gerekir.