Uyku Evreleri
Uykunun bölümleri anlatıldı.
Uyku iki bölümden oluşur. Birinci Non-Rem uykusu, ikincisi Rem uykusudur. Toplam beş bölümden oluşur.
1-NON-REM (NREM) UYKU EVRELERİ: (Geçiş evresidir.)
1. Evre: Uyanıklıktan uykuya geçiş halidir. Düşme hissi ve hafif uyku yaşanır. Bu evrede gözler kapalı olsa bile kişi çok kolay uyanabilir ve halüsinasyon benzeri görüntüler yaşayabilir.
2. Evre: Uyanıklık evresidir. Uyuşma hissi vardır. Uyku hafiftir, kas aktivitesi azalır, kişi kolaylıkla uyanabilir. Beyin aktivitesinde ani patlamalar meydana gelir. (Alfa dalgaları)
3. Evre: Uyku derinleşmeye başlar, beyin dalgaları yavaşlar, vücut ısısı düşer. Kişi bu evrede uyanırsa genellikle sersemlik yaşar. Bu evre fiziksel dinlenme ve onarım için çok önemlidir.
4. Evre: Derin uyku evresidir. Bu aşamada büyüme hormonları salgılanır. Kişiyi bu evrede uyandırmak zordur. (Delta dalgaları)
2-REM UYKU EVRESİ:(Hızlı Göz Hareketleri Uykusu)
Bu evrede canlı ve net rüyalar görülür. Hızlı göz hareketleri meydana gelir. Kalp atış hızı ve solunum hızı artar, kan basıncı yükselir (Beta dalgaları). Kaslar geçici olarak felç halindedir (hareket engellenir). REM uykusu, hafıza, öğrenme ve duygusal düzenleme açısından çok önemlidir. Her gece yaklaşık 4-5 REM döngüsü yaşanır ve her biri giderek uzar.
Uyku yaklaşık 90 dakikalık döngüler hâlinde ilerler. Her döngüde NREM evrelerinden REM evresine geçilir. Bir gecede ortalama 4-6 döngü yaşanır.