Egzersiz Yapmak Bize Ne Kazandırır?

Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olmasıdır. Egzersiz yapmanın ve fiziksel olarak aktif olmanın günlük yaşantımıza ve sağlığımıza birçok katkısı vardır.

Fiziksel Aktivite Nedir?

Günlük yaşam içerisinde, iskelet kasları kullanılarak yapılan ve enerji harcamasını gerektiren her hareket fiziksel aktivite olarak tanımlanır.

Egzersiz (Düzenli Fiziksel Aktivite) Nedir?

Fiziksel uygunluğun bir veya daha fazla bileşeninin korunmasını veya geliştirilmesini amaçlayan düzenli, planlanmış ve tekrarlı fiziksel aktivitelerdir.

Egzersiz Yapmanın Faydaları

1. Yorgunluğu azaltır ve daha enerjik ve daha mutlu hissetmeyi sağlar.
2. Uyku kalitesini arttırır.
3. Diyabet, obezite, hipertansiyon gibi kronik hastalıkların gelişme riskini azaltır.
4. Kanser, kalp krizi ve felç gibi hastalıkların riskini azaltır.
5. Beyin sağlığını korur, demans riskini azaltır.
6. Ortalama yaşam süresini uzatır.
7. Metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını önler.
8. Kas, kemik ve eklem yapılarının korunmasını ve güçlenmesini sağlar.
9. Denge ve koordinasyon yeteneklerini geliştirerek düşme riskini azaltır.
10. Ruh halini iyi yönde etkiler. Öz saygı ve öz güveni arttırır, depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltır.

Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır.

KAYNAKLAR

• “Türkiye Fiziksel Aktivite Rehberi” Türkiye Halk Sağlığı Kurumu, Sağlık Bakanlığı, Ankara 2014.
• https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm#:~:text=Being%20physically%20active%20can%20improve,activity%20gain%20some%20health%20benefits.