HarekET

Şehirleşmenin gelişmesi ile insanlar daha çok hareketsiz kalmaya başladı. Bu durum katlanarak artarken son darbe de korona virüsü salgınından geldi. Biraz olsun hareket edenler dahi işini, okulunu evden halleder, market ve yeme ihtiyacını bile oturduğu yerden yapar oldu.

Bunlar büyük kolaylıklar sağlamasının, birçok kişiye istihdam kapısı açmasının yanı sıra insanları tembelliğe ve hazırcılığa itti. Yapay zeka 25 yıl sonra evden çalışan insanların görünebilecekleri görseller sundu. Durum iç açıcı değil.

Günümüzün en büyük sorunlarından biri olan fazla kilo ve obezitede Dünya sıralamasında bayrağımız önlerde dalgalanıyor.

Peki kaliteli bir yaşam için ne yapılabilir? Listenin başında fiziksel aktivite olmalı. Haftalık olarak toplamda birkaç saat yapılan en basit denilebilecek ama kesinlikle öyle olmayan yürüyüş bile bedensel sağlığın yanı sıra zihinsel sağlığı da olumlu etkiliyor.

Depresyon için de oldukça etkili olan spor, ileriki yaşların en büyük sorunu olan kalp ve kemik sağlığı için de elzemdir. Güç antrenmanı, kardiyo, esneme ve aerobik egzersizleri, su ya da salon sporları gibi türlerden istenilen ve devamlılık sağlanabilecek olan tercih edilmelidir.

Kişi, sporun etkisini hissettikten sonra daha sağlıklı yaşam alışkanlıkları oluşturması kolaylaşır. Yeterli su tüketimi, düzenli uyku, sağlıkı beslenme ile dinç bir yaşlılık mümkün.