İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS)
2 min read
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) ,Gastrointestinal(Mide ve bağırsak) sistem hastalığıdır. Türkçede huzursuz bağırsak sendromu olarak geçmektedir.
Mide ve bağırsak sisteminde meydana gelen işlev bozukluğudur. Sadece sinir sistemini değil tüm sindirim sistemini etkilemektedir.
Kadınlarda daha fazla görünmektedir. 20-30’lu yaşlarda en sık görülmeye başlar .
Genelde yaşanan bir bağırsak enfeksiyonuna bağlı antibiyotik kullanımına bağlı olarak ortaya çıkmaktadır.
Bağirsak Mikrobiyotasi bozulması durumundada ortaya çıkabilir.
IBS’nin üç alt türü vardır:
- IBS-D ( ishalin baskın olduğu tür )
- IBS-C ( kabızlığın baskın olduğu tür )
- IBS-M (ishal ve kabızlık)
IBS'nin Belirtileri:
- İshal veya kabızlık veya ikisi arasında değişen
- Şişmiş (genişlemiş) karın
- Şişkinlik ve gazlılık
- Her zaman bir bağırsak hareketi eksikmiş gibi hissetmek
- Mukus içeren bağırsak hareketleri
- Şiddetli veya hafif karın rahatsızlığı, kramplar ve genellikle bağırsak hareketinden sonra azalan karın ağrısı
IBS semptomlarınıza yardımcı olabilen stratejiler :
- Sağlıklı bir diyete geçin
- Bolca su için, kafein ve alkolü sınırlayın
- Sigaradan uzak durun
- Farkındalık alıştırması yapın
- Düzenli egzersiz yapın
- Güçlü baharatlardan kaçının
- Sadece acıktığınızda yiyin
- Kırmızı et yerine kümes hayvanları ve balık tüketin
- Probiyotik ve prebiyotik takviyeler alın
- Stresten ve stresli ortamlardan kaçının
- Derin nefes egzersizleri yapın