İskandinav Ülkelerinin Mutluluk Sırrı
Dünya Mutluluk Raporu'na göre dünyanın en mutlu üç ülkesinin mutluluk anlayışlarını anlattım.
Dünya Mutluluk Raporu'na göre, dünyanın en mutlu ülkelerinin İskandinav ülkeleri olan Finlandiya, Danimarka ve İzlanda olduğunu biliyor muydunuz?
Peki, onları yıllardır Dünyanın en mutlu ülkeleri yapan sır nedir? Bunu nasıl sağlıyorlar? Ya da mutluluğu nasıl görüyor ve tanımlıyorlar? Ve biz bu bakış açılarını hayatımıza nasıl uygulayabiliriz? Hadi inceleyelim..
Finliler İçin Mutluluk Doğada Gizli
Finlandiya, Dünya Mutluluk Raporu'na göre dünyanın en mutlu ülkesi. Finlandiya ülkesinin çoğunluğunu ormanlık ve yeşil alanlar oluşturuyor. Bu yüzden onlar için doğada vakit geçirmek çok önemli.
Finliler bundan dolayı sık sık doğa yürüyüşleri yapar, kamp yapmaya giderler ve açık hava etkinlikleri düzenlerler. Ki doğada vakit geçirmenin faydası bulunmaktadır. Bunlardan biri de stresi azaltmasıdır. Belki de Finliler gerçekten işin formülünü bulmuşlardır ne dersiniz?
Sizde açık havada yürüyüş yapabilir, bu sayede daha huzurlu ve mutlu hissedebilirsiniz.
Sevdiklerinizle kamp yapmaya gidebilir, hem rahatlar hem de sosyalleşebilirsiniz.
Finlilere Göre İçimizdeki Gizli Güç: Sisu
Sisu, "Finlandiya'yı açıklayan kelime" aynı zamanda Finlerin "en sevdiği kelime" olarak tanımlanmaktadır.
Sisu araştırmacısı Emilia Lanti Sisu' yu şu şekilde tanımlamıştır:
Sisu sebatın ve cesaretin bittiği yerde başlar. Birey zihinsel veya fiziksel kapasitesinin sınırlarına ulaştıktan sonra gelen zihinsel dayanıklılığın ikinci rüzgarıdır.
Sisu' yu şöyle de tanımlayabiliriz: "Her şey bitti sandığımızda içimizde oluşan hâlâ mücadele edebileceğimizi gösteren o gizli güç."
Sisu' nuzu Ortaya Çıkarmak İçin Bir Adım Geri Çekilin
Diyelim ki, bir proje ile uğraşırken tıkandığınızı hissediyorsunuz. Bu gibi anlarda bırakın Sisu size yol göstersin. Peki Sisu' yu ortaya çıkarmak için neler yapabilirz?
Öncelikle projeyi veya yaptığınız işe kısa bir ara vermek dinlendirici ve iyi olabilir. Bu süre boyunca zihninizi rahatlatmak ve stresinizi azaltmak için açık havada hatta belki de doğa içinde bir yürüyüş yapabilirsiniz.
Ya da sevdiklerinizle sohbet edebilir, vakit geçirebilirsiniz. Bu sayede hem kendinizi daha iyi hissedecek hem de zihninizi rahatlatmış olacaksınız.
Diğer bir yol ise, bir günük paydos verebilir. Bu sayede hem fiziksel hem de zihinsel olarak dinlenebilir aynı zamanda zihninizdeki tıkanıklığı ortadan kaldırabilirsiniz.
Unutmayın, ilham beklenmediğinde gelir.
Danimarkalıların Sıcak Mutluluğu: Hygee
Danimarka, yıllardır Dünya Mutluluk Rapru'nda ya 1. ya da 2. sırada yer alıyor. En son Dünya Mutluluk Raporu 2024'te açıklanan verilere göre dünyanın en mutlu ikinci ülkesi olarak da seçildi.
Danimarkalıların ise mutluluk felsefelerinden biri Hygge.
Mutluluk Araştırma Enstitüsü'nün kurucusu ve Hykee- Danimarkalıların Mutluluk Sırrı kitabının yazarı Mike Wiking ise Hygee'yi şöyle tanımlıyor:
Hygge, bilinçli olarak rahat olmaktır. Ama aynı zamanda hoş bir atmosfer yaratma sanatı olarak da tanımlanmaktadır. Eşitlik, hoşgörü, rahatlama ve minnettarlık. Bunların bir araya gelmesi hygge'dir.
Danimarkalılar, dünyada en çok mum yakan ülkelerden biri. Dolayısıyla, hygee felsefesine göre hoş bir atmosfer için olmazlardan biri mum ya da loş bir ışıklandırma.
Hygee'yi Biz Hayatımıza Nasıl Dahil Edebiliriz?
Minnetarlık için şükür günlüğü tutmayı deneyebilirsiniz. Bulunduğunuz ortamda bir mum yakarak ortamı hygge' leştirebilirsiniz. Buna gün içinde şükür edebileceğiniz 3 şeyi yazarak başlayabilirsiniz. Bu aynı zamanda daha olumlu düşünmenizi ve memnun hissetmenize yardımcı olacaktır.
Sıcak bir battaniye ve kitap ikilisini deneyebilirsiniz. Koltuğa yerleşip sizi sıcacık ve rahat hissetirebilecek battaniyenizle kitap okuyabilirsiniz.
Sevdiklerinizle mumlar eşliğinde bir araya gelip güzel bir sohbetin tadını çıkarabilirsiniz.
Eğer anda kalmakta zorlanıyorsanız, 10-15 dakika meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.
Danca Mutluluğun Anlamı ve Anahtarı: Lykke
Danca mutluluk ve neşe anlamına gelen Lykke' ye göre mutluluk için 6 şey gerekli: Birliktelik, para, sağlık, özgürlük, güven ve nezaket.
Danimarkalılar için mutluluk bireysellikten çok toplumsal bağlardan gelir. Bu yüzden onlar için sevdikleriyle beraber vakit geçirmek, sosyalleşmek oldukça önemli.
Lykke Felsefesini Hayatınıza Dahil Etmenin Yolları
Sevdiklerinizle vakit geçirip onlarla olan bağınızı güçlendirebilirsiniz.
Basit şeylere değer vererek de mutlu olmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, gün içinde sevdiğiniz bir fincan kahveyi içerek de mutluluğunuzu arttırabilirsiniz.
Küçük başarılarınızı da kutlayarak mutluluğunuzu arttırabilir, hatta belki daha motive bile hissedebilirsiniz.
Hayatınızı daha verimli hale getirmek iş-yaşam dengesi kurmayı deneyebilirsiniz. Buna kendinize zaman ayırarak ya da yaratarak başlayabilirsiniz.
İzlanda' nın Mutluluk Sırrı: Buz Gibi Sularında Saklı
Ve sıra geldi. Dünyanın en mutlu 3. ülkesine...
İzlanda bildiğiniz üzere bir balıkçı ülkesi. Bu sebeple yüzmeyi çok seviyorlar. Küçük bir ülke olmasına rağmen ülkenin birçok yerinde yüzme havuzları bulunuyor. Soğuk havaya rağmen topluluklar halinde soğuk suya girmekten zevk alıyor İzlandalılar. Bu sayede hem sosyalleşiyor hem de zihinsel olarak yenileniyorlar.
Soğuk Suyun Nimetlerinden Faydalanmak İçin
Sabahları soğuk suyla 5 dk dahi olsa duş almayı deneyebilirsiniz. Hem bu sayede bağışıklığınızı güçlendirip zihninizi tazeleyebilirsiniz.
Buzdan Sanata: Mutluluk Anlayışında İzlanda
İzlandalılar sadece yüzme gibi sporlardan ziyade yaratıcılık ve sanata da önem veriyorlar. Örneğin, Reykjavík bölgesi çeşitli profesyonel tiyatrolara, sanat galerilerine, kitapçılara, sinemalara ve müzelere ev sahipliği yapmaktadır. Ayrıca bir şeyler üretmenin mutlu hissettirdiği bilinmektedir.
Sanatı ve Yaratıcılığı Hayatınıza Katmanın Yolları
Resim çizebilir, atölyelere katılabilirsiniz.
Sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyebilir, bir enstrüman çalmayı öğrenmeyi deneyebilirsiniz.
Sevdiklerinizle konsere gidebilir, müzik dinlemenin tadına doyabilirsiniz.
Yazı yazabilir ve yazarak zihninizi boşaltabilirsiniz. Ya da şiir, hikaye vb. yazmayı deneyebilirsiniz.
Hazır yılsonu da yaklaşmışken neden yeni yılda daha mutlu hissetmeyelim...
Kaynakça
https://youtu.be/6_HJWiUIxs8?si=nc1MNVcgTGy_zgllhttps://youtu.be/YqepZz25ekA?si=4TnCk8Ul7RXIXilV
https://youtu.be/2y-koTL5PWI?si=1UzPJU5Ixg8AfGBz
https://en.wikipedia.org/wiki/Hyggehttps://youtu.be/Pl74ybpyNLk?si=Sr1V1W5mROnn0Zyw
https://www.lykkeandhygge.com/post/lykke-and-hygge-what-does-it-mean