Lezzetli ve Sağlıklı 3 Tatlı
"Aslında tadı kötü olmasa sağlıklı beslenirdim." diyenlere hem leziz hem de sağlıklı bu üç atıştırmalık gelsin.
1-Çiyalı Kakaolu Puding
1 porsiyon
Gerekenler:
-3 yemek kaşığı çiya tohumu
-2 yemek kaşığı kakao
-2 yemek kaşığı bal (isteyen tadına bakarak stevia da kullanabilir)
-1 su bardağından biraz az süt
Sırasıyla bütün malzemeleri karıştırın ve en az iki saat buzdolabında bekletin. Üzerine dilediğiniz meyveyi ilave edip sevris edebilirsiniz.
2-Snickers İlhamlı Dolgulu Hurma
5 Dolgulu Hurma, 1 porsiyon
Gerekenler:
-5 yumuşak ve mümkünse büyük hurma
-2 yemek kaşığı şekersiz %100 fıstık ezmesi(isterseniz badem, ceviz veya fındık ezmesi de olur)
-Dileyen için şekersiz ya da bitter çikolata
Hurmanın bir tarafını bıçakla kesip çekirdeğini çıkarın. Çekirdeğin bıraktığı boşluğu fıstık ezmesiyle doldurun. İsteyenler çikolatayı benmari usülüyle veya mikrodalgada eritip dolgulu hurmaları çikolataya bulayabilir.
3-Çikolatalı Yulaf
1 büyük porsiyon veya 2 orta boy porsiyon
Gerekenler:
-Yarım su bardağı yulaf
-Yarım su bardağı süt
-1 tepeleme yemek kaşığı kakao
-Elinizde varsa 1 tepeleme yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
-2 yemek kaşığı şekersiz %100 badem ezmesi(yoksa fıstık, ceviz, fındık ezmesi de olur)
-İstediğiniz meyve(muz, elma, armut, üzüm, yaz mevsimiye şeftali, vişne, kiraz)
Meyve dışındaki bütün malzemeleri bir kaseye koyup iyice karıştırın. Bir kase veya kavanoza sırasıyla yulaf karışımı, doğranmış meyveler olacak şekilde tekrarlayıp ikisi de bitene kadar doldurun. Üzerine meyve serpiştirin ve en iyi sonuç için akşamdan sabaha kadar buzdolabında bekletin. En az üç saat beklesin.
NOT: Bu tarif "Pick Up Limes"tan alınmıştır.
Canım tatlı bir şey yemek istediğinde sağlıklı beslenmekten vazgeçmeden bu tek porsiyonluk tatlıları keyifle yiyorum. Ben çok beğeniyorum, umarım sizin damak tadınıza da uyar. Afiyet olsun:)