Love Bombing’den Korunma Rehberi
Al gardını, love bombing!
Love Bombing, Türkçe adıyla “aşk bombardımanı”, bir kişiyi aşırı ilgi, sevgi ve övgüye boğarak manipüle etmeye çalışan bir davranış biçimidir. Genellikle, romantik ilişkilerin başında görülür ve manipülatif kişiler, karşılarındaki insanı hızla kendilerine bağlamaya çalışırlar. Bu yoğun ilgi, hediyeler, aşk sözleri ve sürekli iletişim gibi davranışlarla kendini gösterir.
Başlangıçta kişi kendini çok özel ve değerli hissedebilir, ancak bu aşırı sevgi gösterileri, zamanla karşı tarafı duygusal olarak kontrol etmek, bağımlı kılmak ve manipüle etmek için kullanılan bir araçtır. Love bombing’in asıl amacı, kişiyi hızlı bir şekilde ilişkiye dâhil edip -veya bu karşı tarafı bireysel bir amaca (örneğin, bağlılık olmadan samimiyet) ikna etmek de olabilir- sonra onun üzerinde güç kazanmaktır. İlişkinin ilerleyen aşamalarında, bu davranış yerini eleştirilere, kontrol edici davranışlara ve hatta duygusal istismara dönüşebilmektedir.
Şu anki flört kültüründe ise love bombing, gaslighting ve ghosting terimleri, ilişkilerde sıkça kullanılan manipülatif yöntemler olmuş durumda. Bu durum bazen insanların kafasının karışmasına yol açabiliyor. Ancak bilinmesi gerekir ki, bu üç manipülasyon yöntemi, genellikle narsist kişilerle ilişkilerde ortaya çıkan davranış biçimleridir. Kısaca açıklayacak olursam:
- Love bombing, bir kişiyi aşırı sevgi, ilgi ve övgü ile kuşatarak onu hızlıca kendine bağlamaya çalışmak anlamına gelir. Manipülasyon amacıyla kullanılır ve zamanla kontrol altına alma girişimlerine dönüşebilir.
- Gaslighting, kişinin gerçeklik algısını bozarak kendinden şüphe etmesini sağlamak şeklinde tanımlanır. Kişinin yaşadığı olayları veya duyguları sorgulayıp kendini hatalı ya da dengesiz hissetmesine yol açar.
- Ghosting ise bir ilişki ya da arkadaşlık içinde aniden ve habersiz bir şekilde tüm iletişimi kesme davranışıdır. Kişi, hiçbir açıklama yapmadan kendini geri çeker, bu da karşı tarafın kafa karışıklığı ve hayal kırıklığı yaşamasına neden olur.
Love bombing, genellikle narsistik eğilimleri olan veya narsistik kişilik bozukluğu bulunan kişilerin romantik ilişkilerde başvurduğu bir taktiktir. Y kuşağında narsisizmin artışıyla birlikte, internet kullanıcıları arasında love bombing davranış modeli de sıkça konuşulur hale gelmiştir. Bu manipülasyon taktiği bilinçli veya bilinçsiz şekilde uygulanabilir. Amaç, hedef kişinin hayatında önemli bir yer edinmek, onun hayatındaki en kritik figür haline gelmek ve bağlılığını garantilemektir. Aynı zamanda narsist kişiler, verdikleri aşırı ilginin karşılığını almayı bekler; çünkü aslında gerçekten arzuladıkları şey, sevilme, güzel ve arzu edilir olduklarının sürekli olarak doğrulanmasıdır.
“Neymiş bu love bombing? Bize birkaç örnek verebilir misin?” dediğinizi duyar gibiyim ve cevabım: tabi ki de.
Love bombing’in klasik bir örneği, "mükemmel erkek/kadın/insan" ile karşılaşmaktır aslında. Örneğin, genç bir kadın-erkek ilişkisini düşünelim. Bir kadın başta iltifatlar, sevgi sözleri ve jestlerle bir erkek tarafından baştan çıkarılır, -tabiri caizse- büyülenir. Bu manipülatif yanı henüz fark edilmeyen erkek, kadınla ilgilenmek için elinden geleni yapar; işlerinde yardımcı olur, onu sürekli kafelere ve yemeklere götürür ve ona sürekli sevgi(!) gösterir. İlişkilerinin ilerleyen dönemlerinde bu erkek talep kâr, eleştirel ve düşüncesiz hale geldiğinde, genç kadının, yeni partnerinin bu yanını başta gösterdiği büyüleyici erkek profili ile uzlaştırması zor olur. Daha da kafa karıştırıcı olanı, love bombing yapan kişinin bazen tekrar o şefkatli ve enerjik sevgiliye dönüşmesi ve işlerin başladığı gibi devam edebileceği ümidini yeşertmesi olacaktır. Bu senaryoyu mağdurun erkek rolünde olduğu şekilde de görebiliriz elbette.
Bilgilendirici yazılar da sona erdiğine göre, gelelim asıl konumuza. Kabul etmeliyiz ki, aslında love bombing, bir manipülasyon, bir kandırmaca, bir maske. Bundan korunmanın ilk adımı ise tabii ki de bilgi ve farkındalık sahibi olmak olacaktır. Bunu da yukarıda yaptığımıza göre, sıradaki aşamaya geçebiliriz. Şimdi size love bombing’den korunmak için rehber niteliğinde bazı stratejiler sunmak istiyorum:
Kötü Bir Şeyin İlk İşaretlerini Görmezden Gelmek, Yangının İlk Kıvılcımlarını Yok Saymaktır: İlk İşaretleri Tanıyın
- Yoğun ve Aniden Gelen İlgiler: Partneriniz size çok hızlı bir şekilde "aşkım", "hayatım", ”ruh eşim” gibi büyük laflar ediyorsa, bu konuda dikkatli olun. Çünkü doğru olan şudur ki, sağlıklı ilişkilerde derin duygular zamanla gelişir.
- Sürekli Mesajlar ve Aramalar: Kişi sizi sürekli arayıp mesaj atıyor, sürekli birlikte zaman geçirmek istiyorsa, bu aşırı ilgi bir manipülasyon olabilir. Burada, sınır koymak, açık ve nazik bir dil ile uyarıcı olmak etkili olabilir.
- Abartılı Hediyeler ve Jestler: İlişkinin erken dönemlerinde pahalı hediyeler veya aşırı jestlerle karşılaşıyorsanız, bu davranış size bağımlı hissettirip borçlu hissetmenize neden olabilir. Ayrıca, bu kişi sizin ondan kopmamanız için sizi ilişkiye bağlamaya çalışıyor olabilir.
Bu Bir Denge Meselesi: Duygusal Teraziyi Koruyun
- Bağımsız Kalmaya Özen Gösterin: Kendi arkadaşlarınız, hobileriniz ve ilgi alanlarınızdan asla vazgeçmeyin. Manipülatörler sizi izole etmeye çalışabilir ve yalnızlaşmanız için yakın çevreniz hakkında olumsuz bildirimlerde bulunabilir.
- İlişki Hızını Yavaşlatın: Eğer biriyle yeni bir ilişkiye başladıysanız, zamanınızı dengeli bir şekilde planlayın. İlişkiyi hızlandırmak isteyen kişilere karşı "hayır" demekten çekinmeyin.
Birisi Size Kim Olduğunu Gösterdiğinde, Ona İlk Seferde İnanın: Kırmızı Bayrakları Görmezden Gelmeyin
- Aşırı Kıskançlık ve Kontrol: Love bombing yapan kişiler, zamanla kıskançlık belirtileri gösterip sizi kontrol altına almaya çalışabilirler. Nerede olduğunuzu sürekli sorgulamak, kimlerle görüştüğünüzü merak etmek, özgürlüğünüzü kısıtlamaya yönelik işaretlerdir. Bu konuda asla taviz vermeyin.
- Duygusal Manipülasyonlar: Suçluluk duygusu yaratma, sizi değersiz hissettirme veya sizi kaybetmekle tehdit etme gibi duygusal manipülasyonlar başlarsa, bu ciddi bir uyarıdır. Dikkatli olun.
Zaman Nakittir: Kendinize Süre Tanıyın
- Kişisel Alanınızı Koruyun: Bir ilişkiye adım atarken kendi kişisel alanınıza da önem verin. Bu, ilişkinin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için gereklidir.
- Kendinizi Dinleyin: İçgüdüleriniz size rahatsız hissettiriyorsa, bu hisleri ciddiye alın. Altıncı hislerimiz çoğu zaman bize doğruyu söyler. Ayrıca, kişinin davranışları size iyi gelmiyorsa, sınırlarınızı net bir şekilde belirleyin.
Sınırlar Koymak, Sadece Kendini Korumak Değil, Ayrıca Kendine Saygı Duymaktır: Sınır Koymayı Öğrenin
- Sağlıklı İlişki Sınırları: İlişkinizde sınırlar belirlemek, love bombing’i durdurmanın en etkili yollarından biridir. Nelerden hoşlanmadığınızı, rahatsız olduğunuz şeyleri açıkça ifade edin.
- "Hayır" Demekten Korkmayın: Hayır demek, birini reddetmekten çekinmeyin. Eğer birisi sınırlarınızı aşıyorsa, ilişkinin sağlıksız hale geldiğini gözden geçirin. Unutmayın ki “hayır demek”, başkalarının beklentilerini değil, kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirmektir.
Güçlü Olmak, Her Şeyi Tek Başına Yapabilmek Değil, Gerektiğinde Yardım İstemektir: Destek Alın
- Güvendiğiniz Kişilerle İletişimde Kalın: Aileniz veya yakın arkadaşlarınız, dışarıdan bakıldığında ilişkinizi daha net ve açık bir şekilde görebilirler. Bu konuda duygusal olarak sizi izole etmeye çalışan ve yıpratan birine karşı destek istemekten çekinmeyin.
- Profesyonel Yardım Alın: Eğer ilişkinizin love bombing ile manipülasyon içermeye başladığını düşünüyorsanız, bir terapistten veya psikologdan yardım almak yararlı olabilir. Dışarıdan bir bakış açısı, ilişkinizin sağlıklı olup olmadığını değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
Kaynakça
- The Berkeley Well-Being Institute.Love Bombing: Definition, Examples, & Psychology. https://www.berkeleywellbeing.com/love-bombing.html
- Strutzenberg, C. C., Wiersma-Mosley, J. D., Jozkowski, K. N., & Becnel, J. N. (2017). Love-bombing: A Narcissistic Approach to Relationship Formation. Discovery, The Student Journal of Dale Bumpers College of Agricultural, Food and Life Sciences, 18(1), 81-89.
- Twenge, J.M., S. Konrath, J.D. Foster, W.K. Campbell, and B.J. Bushman. 2008a. Egos inflating over time: A crosstemporal meta-analysis of the narcisistic personality inventory. J. Pers. 76:876-901.
- https://www.hiwellapp.com/blog/love-bombing-nedir
Görsel İçerik Linki