Psikolojik Dayanıklılığınızı Arttırmanın Yolları

Hayatta karşınıza pek çok zorluk çıkar. Bu zorluklar bazen sizi güçlendirebilirken bazen sizi tüketebilir. Zorluklar kişisel hayatınızla, toplumdaki olaylarla yani pek çok şeyle ilgili olabilir. Kaynak her ne olursa olsun, psikolojik sağlamlığınızı korumanız önemlidir. Bugünkü yazımızda psikolojik sağlamlığınızı arttırabileceğiniz bazı yöntemlerden bahsedeceğiz. Siz de psikolojik sağlamlığınızı arttırmak için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

1. Kendinize iyi bakın: Sağlıklı beslenme, düzenli uyku, egzersiz gibi şeyler her ne kadar basit görünse de psikolojik sağlamlığınızı korumak için oldukça önemlidir. Günlük rutinleriniz bozulduğunda kendinizi daha kötü hissetmeye başlayabilirsiniz. Bunun yanında size iyi gelen aktiviteleri yapmak psikolojik sağlamlığınızın artmasına yardımcı olur. Bu aktiviteler stres düzeyinizi düşürebilir, ruhunuza iyi gelebilir.
2. Sevdiklerinizle iletişimde kalın, onlardan destek alın: Zor zamanlardan geçerken sevdiklerinizin desteğini almak oldukça önemlidir. Onlar size güç verebilir, zorlu durumu atlatmanıza yardımcı olabilirler. Daha iyi hissetmenize faydası olabilir.
3. Hayatınız için hedefler belirleyin: Yaşamınızda amaç ve hedeflerin olması, sizin için büyük bir motivasyon kaynağı olabilir. Amacınız, size neden çabalamaya devam etmeniz gerektiğini hatırlatıcı bir işlev görebilir. Bu da zorluklara karşı daha dirençli olmanıza yardımcı olabilir.
4. Hayatınızın anlamını bulun: Hayatınızda bir anlam olması, yaptığınız şeyleri neden yaptığınız sorusuna cevap vermenizi sağlar. Anlam, sizin için bir deniz feneri işlevi görerek yol haritanızı nasıl oluşturacağınız konusunda size rehberlik eder. Özellikle zorlandığınız zamanlarda anlamınız size yardımcı olabilir.
5. Değişimlere uyum sağlayın: Değişim, yaşamın değişmez bir parçasıdır. Bu yüzden değişime direnmek size hiçbir şey kazandırmayabilir. Değişime direnmek yerine uyum sağlamanın size daha fazla faydası olur. Değişime uyum sağlamak, aynı zamanda dayanıklılığın da bir parçasıdır.
6. Daha iyimser bakış açısı benimseyin: İyimser bir bakış açısı, bir olayın iyi ve gelişme fırsatı oluşturan yönlerini görmeyi sağlar. Harekete geçip sorumluluk almaya katkı sağlar. Böylece daha dayanıklı olabilirsiniz.
7. Kendinizi suçlamayı bırakın: Olaylar karşısında sorumluluk almak iyi olsa da kendini suçlamanın kimseye faydası olmaz. Olaylarda kendi payınızı kabul edip, diğer faktörlerin de etkisini göz önünde bulundurmanız sizin için daha iyi olabilir. Suçlama aşamasından harekete geçme aşamasına geçmek, sizin için daha faydalı olabilir.
8. Öz saygı, öz yeterlilik konularında kendinizi iyileştirin: Öz saygı, öz yeterlik konuları psikolojik dayanıklılığınız için oldukça önemlidir. Kendinize verdiğiniz değer olan öz saygı, düşük olduğunda dayanıklılığınız düşebilir. Görevleri halledebileceğiniz konusundaki inancınız olan öz yeterlik düşük olduğunda ise sorumluluk almak istemeyebilirsiniz. Bu konular hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek istiyorsanız önceki yazılarıma göz atabilirsiniz.