Ruhun ve Bedeninin İlacı Yoga

Gün içerisinde telefona, bilgisayara bakmaktan omzumuz, sırtımız, kollarımız artık bize ihanet edercesine ağrımaya başlar. Çoğumuzun tanıdığı ve deneyimlediği bir acıdır bu. Aslında spor yapmamız, kendimize iyi bakmamız gerektiğini biliriz. Kimi zaman bunlara dikkat edip, “yeniden doğacağım” sloganlarıyla ağır idmanlar, uzun yürüyüşler yapıp, sıkılınca tekrar başa döneriz. Hayatımızda yolunda gitmeyen ve bizi üzen şeylerin üzerine birde yarım bıraktığımız hedeflerimizin ağırlığı yüklenir. Gün sona erip artık uyuma vakti geldiğinde ağrılarımızı daha net hissedip, birde buna üzülürüz.  

Bu yazımda ruh ve beden sancılarımıza beraber çözüm bulabileceğimiz yogadan bahsetmek istiyorum. Yoga insanının bedenini ve ruhunu birleştirmeyi amaçlayan, yaşam kalitesi arttırmaya çalışan bir yaşam stilidir.  

Yoganın kökeni, 5000 yıl öncesine Hindistan’a dayanmaktadır. İlk dönemlerde kaynaklara göre, meditasyon ve ritüellerle beraber gördüğümüz yoga, Orta Çağ Dönemi’nde, Hatha Yoga metinleri fiziksel duruşlar ve nefes tekniklerini bize aktarır. Modern Döneme gelindiğinde ise Swami Vivekananda ve diğer ustalar sayesinde Batı’ya yayılan yoga, günümüzde terapi, maneviyat ve fitness için kullanılmaktadır. 

Yoga Ne İçin Kullanılıyor?  

Fiziksel sağlık: Kaslar ve eklemler üzerindeki gerginliği azaltır, kan basıncını düşürür, dolaşımı hızlandırır, bel ve sırt ağrılarına iyi gelir.

Stres ve kaygı yönetimi: Kortizol seviyesini düşürür, rahatlamaya yardımcı olur. Odak ve konsantrasyonu artırır.  

Spiritüel Gelişim: Bazı stiller içsel farkındalığı artırır.  

21 Haziran, BM tarafından Uluslararası Yoga Günü olarak kabul edilmiştir. Yoga, Journal of Clinical Oncology’ye göre kanser hastalarında yorgunluğu azalttığı belirtilmiştir. Harvard Tıp Okulu’na göre ise anksiyeteyi yüzde otuz azaltmaktadır. 

Peki Yoga Türleri Nelerdir? 

Hatha Yoga: Fiziksel pozlar ve nefes teknikleri üzerine odaklanır.  

Vinyasa Yoga: Hareketlerin nefesle senkronize edildiği dinamik akıştır.  

Ashtanga Yoga: Belirli bir sıra ile uygulanan fiziksel pozlar dizisidir.  

Iyengar Yoga: Pozların doğru hizalanmasına ve detaylarına büyük önem verir.  

Kundalini Yoga: Enerji merkezlerini (çakraları) uyandırmayı hedefler.  

Bikram Yoga: Yüksek sıcaklıktaki bir odada 26 pozdan oluşan seridir.  

Yin Yoga: Pasif bir stildir ve pozlar uzun süre tutulur.  

Restoratif Yoga: Derin gevşeme ve rahatlama hedefler. 

Prenatal Yoga: Hamile kadınlar için, özel bir yogadır.  

Aerial Yoga: Hamaklar kullanılarak yapılan bir yoga türüdür.