Yaz Aylarında Dikkat Etmeniz Gereken 5 Kural

Bu yazımızda yazın güneşin altında vakit geçirirken dikkat etmeniz gerek kuralları sıraladık. Keyifli okumalar.

1- Güneş Kremi Sürmek

Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için sadece yaz aylarında değil kış aylarında da güneş kremi sürülmesi öneriliyor. Siz de dışarı çıkarken güneş kreminizi sürmeyi ihmal etmeyin.

2- İnce Kıyafetler Giymek

Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken bir diğer kural ise hafif, ince ve terletmeyen açık renkli kıyafetler giymektir.

3- Enerji İçin Besleyici Besinler Tüketmek

Yine yaz aylarında dengeli ve sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Yağlı ve kızartmalı besinler tercih etmek yerine sebze, baklagiller ve proteinlere ağırlık verebilirsiniz.

4- Bol Su İçmek

Yaz aylarında bol su tüketmek çok önemlidir. Sıcak havalarda kaybedilen su miktarını günde 1.5 -2 litre su içerek dengelemek önerilir.

5- Doğada Vakit Geçirmek

Bu bir kural olmasa da yazın şehir hayatının stresinden uzaklaşarak doğada vakit geçirmenin pek çok faydası bulunmaktadır. Denizde yüzerek ya da ormanda yürüyüş yaparak keyifli vakit geçirebilirsiniz.