Yoga: Zihin, Beden Ve Ruhun Uyum Yolculuğu

Yoga, bedeni, zihni ve ruhu eğiten, kişinin kendini tanımasına yardımcı olan en eski kişisel gelişim yöntemlerinden biridir. Hindistan’da ortaya çıkmasına rağmen, zamanla tüm dünyaya yayılmış ve özellikle sağlık üzerindeki etkileriyle büyük ilgi görmüştür.

Yoga’nın kökenleri en az 5000 yıl öncesine dayanır. Doğum yeri Hindistan olarak kabul edilirken, Yoga’nın babası olarak Patanjali ismi öne çıkar. Sanskritçede "Yoga" kelimesi, "yug" sözcüğünden türemiş olup boyunduruk anlamına gelir ve beden ile zihnin disipline edilerek uyum içinde çalışmasını ifade eder. Günümüzde Yoga, hastalıkların önlenmesi, stres yönetimi ve sağlığı destekleme gibi konularda giderek daha fazla ilgi çekmektedir.

Patanjali tarafından geliştirilen sekiz basamaklı Yoga sistemi, beden ve zihni arındırmak için belirli aşamalardan oluşur:

1.Yamalar: Bireyin kendisine ve çevresine nasıl davranmasını geretiğini söyleyen beş ilke:

Ahimsa: Şiddet göstermemek, zarar vermemek.

Satya: Dürüst olmak.

Asteya: Başkasına ait olanı almamak.

Brahmacarya: Arzuları kontrol edebilmek.

Aparigraha: Açgözlü olmamak, sahiplenme duygusunu sınırlamak.

2.Niyamalar: Kişisel disiplin ve içsel gelişimi destekleyen beş ilke:

Sauça: Beden ve zihnin temizliği.

Santoşa: Elindekilerle yetinmek.

Tapas: Azimli ve disiplinli olmak.

Svadhyaya: Kendini geliştirmek, öğrenmek.

İshvara Pranidhana: Teslimiyet ve evrensel bilinçle bağlantı kurmak.

3.Asana: Bedensel duruş tekniklerini içeren fiziksel pratiklerdir. Esneklik kazandırır, olumsuz duyguları ve stresi azaltır.

4.Pranayama: Nefes kontrolü ile zihni güçlendirmeyi ve içsel farkındalığı artırmayı hedefler.

5.Pratyahara: Duyuların kontrolünü sağlayarak dikkati içe yönlendirmeyi amaçlar.

6.Dharana: Zihni tek bir noktaya odaklamayı öğreten konsantrasyon tekniklerini içerir.

7.Dhyana: Meditasyon haline geçişi temsil eder ve zihinsel dinginlik sağlar.

8.Samadhi: Aydınlanma veya içsel huzura erişme halidir.

Yoga, bir din ya da inanç sistemi değil, bir yaşam felsefesidir. 1820’lerde Hindistan’da yalnızca erkekler tarafından mistik bir rahatlama yöntemi olarak uygulanırken, 1920’lerde sağlık alanında araştırmaların konusu olmuş ve bir zindelik egzersizine dönüşmüştür. 1930’lu yıllarda Batı’ya yayılması ve kadınların da yoga yapmaya başlamasıyla birlikte, tüm dünyada popüler bir uygulama haline gelmiştir.