Öz Saygı: Kendinize Verdiğiniz Değerin Ölçütlerinden Biri

Şimdilerde oldukça sık karşınıza çıkan, belki de arttırmanın yollarını aradığınız bir kavramdır öz saygı. Hayatınızı büyük ölçüde etkileyen, başarılı olmanızı sağlayan ya da engelleyebilen öz saygı konusunu bugünkü yazımızda ele alacağız. Öz saygı hakkında bilgi sahibi olmak ve öz saygı konusunda hangi durumda olduğunuzu görmek için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Öz Saygı Nedir?

Öz saygı; adından da anlaşılabileceği gibi, bir kişinin kendisine verdiği değer ve kendisine duyduğu saygıdır. Öz saygı zaman içinde artıp azalabilir, yani sabit değildir. Değişip değiştirilebilir.

Bir kişinin kendisinin bütün yönleriyle barışık olup güçlü ve zayıf özelliklerini tanıyıp kabul etmesidir. Başarılarını kutlarken başarısız olduğunda pes etmeyip devam etmesidir. Kendisi ile ilgili pozitif bir görüşe sahip olması da öz saygının tanımına girer.

Diğer kişilerin sözleri ve eylemlerine göre değil, kendisine göre değerini belirlemedir.

Öz Saygı Neden Önemlidir?

Öz saygınızın yüksek veya düşük olması, hayatınızın pek çok alanını etkiler. Çünkü kendinize biçtiğiniz değer doğrultusunda hareket eder, ona göre davranışlarınızı şekillendirirsiniz. Aşağıda öz saygının başlıca etkilediği alanları listeledik:

1. Öz güven: Öz saygı öz güvenin gelişimi için oldukça önemlidir. Çünkü öz saygı, kişinin kendisine duyduğu güveni etkiler, herhangi bir işi yapabileceğine duyduğu inancı belirler.
2. İlişkiler: Öz saygı, ilişkilerin sürmesi için önemli bir etmen olan iletişimi de etkiler. Öz saygının yüksek olması etkili iletişimi de beraberinde getirir. Etkili iletişim de sağlıklı ilişkilerin gelişmesini sağlar. Öz saygı aynı zamanda sağlıklı olmayan ilişkileri bitirme gücünü kişiye sağlar.
3. Başarı: Öz saygı, hedeflere ulaşmayı kolaylaştırır. Bir işe başlamak için gerekli olan motivasyonu ve disiplini edinmeyi kolaylaştırır. Kişinin kendine inancı yüksek olduğundan başarılı olmak için daha fazla çaba sarf eder.
4. Dayanıklılık: Öz saygı, zor durumlar karşısında daha dayanıklı olmayı da beraberinde getirebilir. Kişi zorluklar karşısında kolay kolay pes etmez ve durumun üstesinden geleceğine inanır. Diğer kişilerin kendisine yönelttiği olumsuz eleştiri ve diğer kişilerarası zorluklara karşı daha dirençli olabilir.

Öz Saygınızın Yüksek Olduğuna Dair İşaretler

1. Kendi aldığınız kararlara güvenir ve kararlarınızın arkasında durursunuz. Diğer kişilerin sizin fikrinizi etkilemesine izin vermezsiniz.
2. Kendinizi olduğu gibi kabul edip seversiniz. Güçlü ve zayıf yönlerinizin farkında olur, güçlü yönleriniz kadar zayıf yönlerinizi de kucaklarsınız.
3. Hem kendinizi hem diğer kişileri takdir edersiniz. Kendine saygısı yüksek olan kişi diğerlerine de saygı duyar.
4. Kendiniz için koyduğunuz hedeflere ulaşmak için yüksek bir motiavsyonunuz ve disiplininiz olur ve bunlara ulaşmak için gayret gösterirsiniz.
5. Başarılarınızı ve çabanızı takdir edersiniz.
6. Karşılaştığınız zorluklar karşısında sakin kalır, sorunlara çözüm odaklı yaklaşırsınız.
7. Diğer kişiler ile aranıza sınır çizme konusunda iyisinizdir. Gerekli olan zamanlarda hayır demekten çekinmezsiniz.
8. Kendinizi rahat ve sakin bir şekilde ifade edebilirsiniz. İhtiyaçlarınızı ifade etmekten çekinmezsiniz.
9. Diğer kişileri de olduğu gibi kabul edersiniz ve onları değişmeleri için zorlamazsınız.
10. Sağlıklı ilişkileriniz vardır. Diğer kişilerle rahatlıkla sağlıklı ve sevgi dolu ilişkiler kurabilirsiniz.

Öz Saygınızın Düşük Olabileceğine Dair İşaretler

1. Sahip olduğunuz beceri ve yetenekleri küçümseme eğiliminde olabilirsiniz. Zayıf yönlerinize daha fazla odaklanabilirsiniz.
2. Aldığınız kararlardan süphe duyabilirsiniz.
3. Başarılı olabileceğinize inanmakta güçlük çekebilirsiniz.
4. Ağırlıklı olarak olumsuz bir bakış açısıyla hareket edebilirsiniz. Hep başarısız olacağınızı düşünebilirsiniz.
5. Diğerlerinin eleştirilerine aşırı bir duyarlılık gösterebilirsiniz. Eleştirilere karşı fazlasıyla hassas olabilirsiniz.
6. İlişkilerinizi sürdürmekte zorlanabilirsiniz.
7. Fikir ve düşüncelerinizi ifade ederken kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz.
8. Gerektiğinde hayır demekte ve sınır çizmekte zorluk yaşayabilirsiniz.
9. Yeni şeyler denemekten, risk almaktan kaçınabilirsiniz.
10. Kendinizi sık sık diğer kişilerle karşılaştırabilir, onların sizden daha iyi olduğunu düşünebilirsiniz.

Öz Saygınızı Nasıl Arttırabilirsiniz?

Öz saygınızı yükseltmek öncelikle kendinizi her yönüyle kabul edip değer vermekle başlar. Kendini kabul öz saygının önemli bir ilk adımıdır. Sonrasında uygulayabileceğiniz adımları aşağıda listeledik:

1. Kendinizi tanıyın: Kendinizi tanımak, öz saygı için oldukça önemlidir. Bu sayede güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleyebilir, neler üzerinde çalışmanız gerektiğini bilebilirsiniz. Kendi duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı fark eder, ona göre adım atarsınız.
2. Kendinizle olumlu bir şekilde konuşun: Kendinize olumlu içeriği olan konuşmalar yapmak; öz değerinizin yükselmesini sağlar, bu da öz saygınızı arttırabilir. Olumlu konuşmalar aynı zamanda size motivasyon verir, olumlu duygularınızı arttırır.
3. Başarılarınızı takdir edip kutlayın: Başarılarınızı kendinize hatırlatmak öz saygınızın artmasında etkilidir. Bir şeyleri başardığınızı bilmek, daha fazlasını yapabileceğinizi size gösterir. Bu yüzden başarılarınızı takdir edip kendinizi kutlayın.
4. Kendinize iyi bakın: Kendinize özen göstermek kendinize değer verdiğinizin bir göstergesidir. Sağlıklı beslenerek, spor yaparak kendiniz için bir şeyler yaptığınızı göstererek öz saygınızı arttırabilirsiniz.
5. Kişisel gelişiminize ağırlık verin: Yeni hobiler ve beceriler edinmek, size yeni alanlarda başarılı olabileceğinizi gösterir ve böylece öz saygınızı arttırır. Zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak, güçlü yönlerinizi daha da güçlendirmek de aynı şekilde öz değerinizin yükselmesini sağlar.
6. Sınır belirleyin: Kendi alanınızı belirlemek ve bu alana girilmeye çalışıldığında alanınızı korumak öz saygınızı korur. Kendi ihtiyaçlarınızı gidermek bir noktada diğerlerini memnun etmekten daha önemli olabilir.
7. Bir uzmandan destek alın: Öz saygının oluşmasında çocukluk dönemi deneyimleri ve kökleşmiş inançlar etkilidir. Kökleşmiş inanç ve varsayımların değişmesi de çok kolay olmayabilir. Bundan dolayı ne yaparsanız yapın öz saygınızı yükseltmekte güçlük çekebilirsiniz. Bu noktada kendinize yüklenmek yerine uzman desteği almanız öz saygınızı yükseltme yolunda sizin için önemli bir adım olabilir.

Öz Saygınızı Korumanın Yolları

Öz saygınızı yükselttikten sonra onu korumak da önemlidir. Çünkü öz saygı zaman içinde değişebilir. Aşağıda öz saygınızı korumanıza yardımcı olabilecek adımları listeledik:

1. Kendinizi olumsuz dış etmenlere karşı koruyun: Kendinizi diğer kişilerin olumsuz eleştirilerine karşı korumak her zaman önemlidir. Diğerlerinin görüşlerinin sizin değerinizi belirlemediğini unutmayın. Kendi değerinizi kendinizin belirlediğini sık sık kendinize hatırlatın.
2. Kendinize olumlu içerikli konuşmalar yapmaya devam edin: Kendinizle olumlu konuşmaya devam ederek öz saygınızı korumaya ve güçlendirmeye devam edebilirsiniz. Bu noktada eleştirel bir dil kullanmaktan kaçınmanız önem taşır.
3. Kendinize iyi bakın: Kendinize iyi bakmadığınız durumlarda öz saygınızın düşme ihtimali vardır. Bundan dolayı öz saygınızı korumak için sağlıklı beslenmeye, spor yapmaya ve size iyi gelen aktiviteleri yapmaya devam edin.

Öz saygı, hayatınızın birçok alanını etkileyen önemli bir konudur. Kendinize verdiğiniz değeri ve kendinize neye layık gördüğünüzün göstergelerinden biri olarak karşınıza çıkar. Dolayısıyla yüksek bir öz saygı, beraberinde güzellikleri hayatınıza getirir. Düşük öz saygı ise başarınızın önünde bir engel olarak karşınıza çıkabilir. Öz saygınızı yükseltmek ve korumak için ise pek çok yol bulunur. Siz de öz saygınızı yükseltmek için bugün bir adım atabilirsiniz.