Performans Anksiyetesi: Performans Hakkındaki Endişe

Hiç bir sunum öncesi stres olduğunuz, sınav ya da testten önce kaygılandığınız oldu mu? Genellikle performansınızı ortaya koymanız gerektiğinde beliren bu kaygılar hepinize tanıdık gelebilir. Başarısız olma korkusu, yeterince iyi olamama kaygısının ön planda olduğu performans anksiyetesi bugünkü yazımızın konusu. Performans anksiyetesi konusunda bilgilenmek istiyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Performans Anksiyetesi Nedir?

Performans anksiyetesi; adından da anlaşılabileceği gibi, bir kişinin performans sergilemesi gereken durumun öncesinde ortaya çıkan yoğun bir kaygıdır.

Kaygı oluşturabilecek durumlar arasında iş yerinde veya okulda yaptığınız sunumlar, sahnede sergileyeceğiniz sanat performansları, topluluk önünde yaptığınız konuşmalar gösterilebilir.

Hepiniz performans gerektiren bir durumun öncesinde kaygı yaşayabilirsiniz. Bir miktar kaygı sizin o işi daha iyi yapmanızı sağlayabilir, o iş için daha fazla çalışmanıza yardımcı olabilir. Performans kaygısı yaşayan kişilerde ise kaygının şiddeti çok daha yoğundur. Yapmaları gereken işleri yapamamalarına sebep olabilir, bu da performanslarını olumsuz yönde etkileyebilir.

Performans Anksiyetesinin Sebepleri Nelerdir?

Performans anksiyetesine sebep olabilen bazı faktörler bulunur. Aşağıda bu faktörleri listeledik:

1. Mükemmeliyetçi kişilik: Mükemmeliyetçi kişiler her şeyin kusursuz olmasını isterler ve hem kendileri hem yaptıkları iş için yüksek standartlar belirler. En ufak bir hatayı bile kabul etmeyebilirler. Bu durum da performans anksiyetesinin oluşmasına zemin hazırlayabilir.
2. Diğer kişilerin oluşturduğu yüksek beklentiler: Diğerleri kişi hakkında beklentiler oluşturur, bu da kişide baskı oluşturabilir. Başkalarının beklentilerini karşılamak istemek kişide performans anksiyetesine yol açabilir.
3. Olumsuz düşünceler: Kişinin kendisi hakkındaki veya başkalarının olumsuz düşünceleri, kişinin göstereceği performans konusunda yoğun endişeye yol açıp performans anksiyetesini doğurabilir.
4. Geçmiş olumsuz deneyimler: Kişilerin geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimler onların gelecekteki bütün deneyimlerin olumsuz olacağını düşünmesine sebep olabilir. Bu da performans anksiyetesine yol açabilir.

Performans Anksiyetesinin Belirtileri Nelerdir?

Performans anksiyetesinin belirtileri fiziksel, duygusal, bilişsel ve davranışsal olmak üzere dört grupta toplanır. Aşağıda belirtileri listeledik:

1. Fiziksel belirtiler: Terleme, kalp atış hızında artış, titreme, mide bulantısı, kızarma gibi belirtiler performans anksiyetesi esnasında meydana gelebilir.
2. Duygusal belirtiler: Performans anksiyetesi kişide utanç, endişe, korku, hayal kırıklığı ve kızgınlık gibi duyguların oluşmasına yol açabilir.
3. Bilişsel belirtiler: Performans anksiyetesi kişide kendisinin yetersiz olduğu, performansının iyi olmayacağı, başarısız olduğu gibi inançların oluşmasına sebep olabilir.
4. Davranışsal belirtiler: Performans anksiyetesi kişilerin hata yapmasına, dikkatlerinin dağılmasına, uyku düzenlerinin bozulmasına ve performans gerektirecek durumlardan kaçınmalarına yol açabilir.

Performans anksiyetesi, bir kişinin yeteneklerini göstermesi gereken bir durumda ortaya çıkar. Kişilerde terleme, mide bulantısı gibi semptomlara yol açabilir, yetersizlik duygusunun oluşmasına sebep olabilir. Performans anksiyetesinin pek çok sebebi olabilmekle birlikte mükemmeliyetçilik, başarısız olma korkusu ana sebepleri arasında sayılabilir. Sizde de performans anksiyetesi varsa çözümü için bir uzmana danışabilir, ondan destek alabilirsiniz.